Cómo vivir con diabetes

Por: Jorge Figueroa de León.-

(El nutriólogo y estudiante de medicina de la universidad autónoma de Coahuila campus torreón, nos explica las claves para poder llevar una vida plena para todas aquellas personas diagnosticadas con la enfermedad de la diabetes mellitus tipo 2.)

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La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad crónico degenerativa esto quiere decir que como tal no existe una cura “milagrosa” pero un cambio acertado de estilo de vida y asesoría médica adecuada hacen la diferencia entre una persona sana y otra con las complicaciones de la diabetes como lo son insuficiencia renal, amputación de extremidades, perdida de la sensibilidad, disfunción eréctil, ceguera, entre muchas complicaciones severas que se suman a la lista.

El primer paso en este camino seria aceptar la enfermedad y entender que no existe algún tratamiento que la puede revertir, esto es importante porque muchos pacientes dejan sus medicamentos por métodos poco eficientes como lo es la herbolaria u homeopatía las cuales carecen de rigor científico.

El segundo paso es tener un listado de los medicamentos que deberá tomar, los horarios que debe seguir, ¿cuantas pastillas se va a tomar?

El tercer paso es de los más importantes en este nuevo camino a una vida saludable la nutrición, existen muchos mitos, creencias erróneas y múltiples comentarios en el transcurso de esta enfermedad, un verdadero especialista de la nutrición hace las recomendaciones adecuadas según el paciente, posibilidad económica y accesibilidad del paciente, por ejemplo muchas personas con diabetes suponen que no volverán a comer alimentos dulces pero la última evidencia demuestra que los pacientes pueden consumir diversas frutas, verduras y cereales integrales a sus dietas y por otro lado el consumo de carne roja se ha demostrado su relación con los malos controles de glucosa en sangre esto es muy importante en una región que tiene por tradición el consumo de carne roja 3-4 veces por semana, una breve lista de frutas para personas con diabetes manzana, papaya, pera, fresas, verduras ideales para bajar los niveles de azúcar y triglicéridos en sangre nopal, espinaca, tomate, champiñones, cereales integrales como lo que son las tortillas de nopal, avena en hojuela, arroz, no existe alimento prohibido solo porciones incorrectas.

El cuarto y último paso es la actividad física vivimos en un siglo donde todo lo tenemos al alcance de un clic, existen estudios que relacionan la falta de actividad física como un nuevo factor para padecer enfermedades cardiovasculares, la recomendación de la OMS para que una persona cuente como activa serÍa 9000 a 10000 pasos al día una gran suma para la contrastante realidad de personas que apenas completan los 2000 pasos, si esto lo pudiéramos traducir en algo más sencillo seria hacer de 40 a 45 minutos de alguna actividad física al día por lo menos de 3 a 5 veces por semana para poder disminuir los factores de riesgo que tenemos hoy en día.

No es un camino fácil, la cultura de los pacientes no se cambia de la noche a la mañana pero si con algo podemos iniciar a cambiar serian nuestros hábitos alimenticios, hacer visitas periódicas más constantes al médico, cambiar la mentalidad negativa y aceptar que ahora nuestra salud depende de nuestras acciones.

Antes de despedirme les daré un ejemplo de cómo podría ser la dieta de un paciente con diabetes

Desayuno: 2 huevos con nopales, tomate y 1 tortilla de nopal.

Colación: 1 manzana.

Comida: 1 filete de pescado al vapor con una ensalada (espinaca, tomate y zanahoria), 1 taza de lentejas con pico de gallo.

Colación: 14 piezas de cacahuates naturales.

Cena: 2 tazas de papaya, ½ taza de avena con canela.

Así de simple podría ser tener tu diabetes controlada solo es cuestión de iniciar el cambio desde la mesa. facebook: Nutriólogo Jorge Figueroa De León

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